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青森では、ほとんどの小学校が夏休みも終わり、子供たちは学校のある日常へと戻っています。夏休みは私も仕事が休みなので、家にいたわけですが、子供たちが夏休みで家にいると、本当に忙しい。
朝も早くから子供たちがやってきて、朝から夕方まで、カエル取りや泥遊びや水かけ戦争。玄関は常に泥だらけで、家の中も、常にじゃりじゃりしています（笑）。時にはどこかへ連れて行ってほしいと言い、お昼の用意やら、おやつの用意やら、様々あって、買い物に行ってる時間もなかったり。
他にも、プレーパークやら、キャンプやら、お祭りやら。
予定のない日は、さて、今日は子ども達、どこに連れて行ってやろうか？今日は、家の周りでのんびり遊ぼうか？朝になってからその日の予定をたてたり。
それでも、そんな忙しさは、私にとっては楽しい忙しさで、大変さはあまり感じませんでしたが、晩御飯を食べさせたあたりには一日のエネルギーを使い果たして電池切れで眠りに落ち、朝になると充電されて再び活動できるという日々でした。楽しい忙しさは、体は疲れるけど、心は満たされていました。
同じ忙しさでも、楽しいことをしている忙しさと、やらなければいけないことをこなさなければならない忙しさとでは、心の疲れ方が違うように思います。
楽しい忙しさは、心は満たされているけれど、やらなければならない忙しさは、体の疲れとともに、心がすり減っていく。
「心を亡くす」忙しさと言うのは、後者の方ではないでしょうか？
忙しいと亡くす心はとは？
忙しいと、まず、気持ちの余裕がなくなりますよね。
何時までに～しなきゃならないから、今ものすごく急いでいるのに、そんなときに限って子供は兄弟げんかを始めてみたり、食事中に水をこぼしたり、イヤイヤしてみたり。
そうすると、ママはイライラしてきます。
気持ちに余裕があるときなら、黙ってみていられるようなこととか、水をこぼしたって、「あ～あ。」で済む話。でも、心に余裕がないときは、つい大きな声で叱ってしまいます。
気持ちに余裕がないときは、人のちょっとした言葉に傷ついたり、人の行動が気になってイライラしたりもします。なにも手伝おうとしない旦那さんにイライラしたり、私一人がこんなに忙しくしてるのに！という、トゲトゲした気持ちになっていくものです。
気持ちの余裕とは、時間の余裕でもありそうです。
ほんの３０分でも、自分の時間をゆったりと過ごせたら、そんなにトゲトゲせずに済みそうですが・・・。
そして、もう一つ、忙しいとなくするのが感謝の気持ち。
ちょっとしたことに、「ありがとう」という気持ちが薄れていきます。
忙しいときなんかだと、夫婦、お互い補い合うのが当然でしょ、と、やって当たり前だと思ってしまいます。
そして、「やさしさ」や、「思いやり」の心も薄れていきます。
ごみが落ちていたら、気持ちに余裕があるときなら、拾って歩いたとしても、忙しければ、『今はムリ！きっと誰かが拾ってくれるでしょ』と、落ちてるゴミを見ても素通りしてしまいます。
気持ちの余裕って、とても大切なことではないでしょうか。
でも、そうは言っても、気持ちに余裕なんて持ってる暇もない、と感じている人もいるでしょう。
どうしたら気持ちに余裕が生まれるでしょう？
気持ちに余裕を持たせるために必要な事
夏休み中、キッズキャンプのさなか、お手伝いに来ていたすみれお姉さんがもってきてくれていたハンモックが、たくさんの子供たちが遊んでいて、ビリリと破れてしまいました。
ハンモックが下につかないように、ハンモック自体をピンと張りつめて、設置していました。
たくさんの子供たちが乗っているうちに、ピンと張りつめていたところに、大きい子が体重をかけたらビリビリ！って裂けました。20年も使っていたというハンモック。ごめんね、すみれちゃん。
でも、これって、人の心も同じこと。
ピンと張りつめて、忙しさで突っ走り続けている時、無理に無理を重ねて、重い重圧が来たときに、心が壊れてしまう、もしくは、体が悲鳴を上げることもあるでしょう。そんなこともあるのです。
何にでも、ある程度緩みが必要です。車のブレーキやアクセルにも遊びがあります。遊びがないと、急発進、急ブレーキなど、危険があるからです。
まじめで頑張りすぎてしまう人ほど、この、緩みが少ないように思います。
子育てや育児、これが正しい、こうしなければならないと、思えば思うほど、できない自分を否定したり、つらくなるものです。
何にでも緩むこと、遊びが必要です。
緩むために
緩むために一番必要なのは、呼吸です。
「息する」ことは、「生きる」 こと。
そして、「長息」 は、「長生き」 につながります。
「いのち」 の語源は、「息の内」 または、「息の道」 であるともいわれます。
そして、「息」は、「勢い」 にも通じ、「意気」、「粋」 にも通じます。
深く呼吸をすることで、体は緩んでいきます。
体が緩むと、感情が解放され、許すこともできるようになるといいます。
皆さんが深呼吸したくなるのはどんな時ですか？
森の中や、滝のそば。朝日を浴び、新鮮な空気を吸い込むときではないでしょうか？
森林浴で感じる凛とした香り。その正体は「フィトンチッド」と呼ばれる成分です。フィトンチッドには、心と体をほぐしてくれる癒し効果がたくさん。
滝のそばにはマイナスイオンがたくさんあります。
森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感のアンテナを研ぎ澄ませて、木々の息吹や風のざわめきを感じ、深呼吸してください。
自然の中には、ストレスを軽減し、精神を安定させる効果があります。
ただ、そんな森林浴をする余裕がない人でも、朝、窓を開け、朝日を浴び、空を見上げて深呼吸する。ただそれだけでも、だいぶ違うものです。
風を感じ、鳥の声に耳を傾けてください。
街路樹や、ちょっとした公園の木陰でちょっと深呼吸するのもいい。
気持ちの余裕は、自然を感じることで、自然に生まれてくるのではないでしょうか。
実際私も、おばあちゃんが亡くなる前、仕事と子育てしながら、介護もしなければならず、時間に追われ、気持ちの余裕がなくなっていきました。でも、そんな時こそ、自然の中に出て、リフレッシュしました。普段は、隙間時間に庭から摘んだお花を飾る程度でしたが、週末、ほんの数時間、車を走らせ奥入瀬渓流に行きました。
自分を保つのに、自然に触れることは、私にとって、必要なことでした。
私は、恵まれた環境に住んでいます。
庭には木が茂り、子供たちは木登りし、
庭のベリーを摘み、料理にちょっと必要な薬味は庭に出たらすぐ手に入る。
子供たちは水に触れ、泥で遊び、犬と触れ合っています。
私はそんな子供たちを眺めているのが、何よりうれしい。
そして、ちょっと疲れたときには、車を1時間ほど走らせれば、海も山も湖も、渓流も滝もある。
うんと疲れたときには、そうやって自然度の高い自然の中に出たほうが、チャージできるのです。
子供の感性を開くためにも大人に心の余裕を
そして、大人が、そうやって、気持ちに余裕を持つことは、子供たちにとってもいいことなのです。はじめにも書きましたが、気持ちに余裕がないときほどイライラして叱ってしまうものです。
そして、気持ちに余裕があると、ちょっとした自然に目を向けることもできるのです。
きれいな虹に感動したり、高い空に浮かぶ雲に秋を感じたり、
夕暮れ時のヒグラシの声にちょっぴり物寂しさを感じたり。
そして、そんな感情を、子供と分かち合ってほしいのです。
虹を見てきれいだね～と共に空を眺めたり。
夕焼け空を眺めながら、きれいな夕焼けだね～って、子どもの傍らにたたずんだり、
育てた野菜に花が咲いたら、「見て見て！お花が咲いたよ！」って話したり。
けっこう、そういうことは、子どもの方が感性が開いているので
気づいて大人に教えてくれることが多いのですが、
子供がゲームばっかりで、外でも遊ばない、
なんていう状況があるならば、
あえて、子供に気づかせてあげることも必要です。
共に感動する、感動を分かち合うから共感です。
子供たちの感性を育てていくのは、身近な大人です。
共に分かち合うことができたなら、子供たちはこんな風に表現してくれます。
大人も、気持ちに余裕がないと、そこになかなか共感するのは難しいでしょう。
日々の忙しさに、心を亡くしかけているなら、朝、窓を開け放ち、朝日を浴びて、深呼吸してください。
鳥の声に耳を澄まし、風が頬をなでていくのを感じてください。
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